Omega 3 –
saúde para mulheres
Cuidar da nossa saúde é essencial e nada melhor
do que o começo de um novo ano para colocar a vida em ordem e se comprometer
com o nosso corpo. A alimentação vem entre as principais atitudes que devemos
ter para levar uma vida saudável e tranqüila. Nós, mulheres, necessitamos de
muitos cuidados e devemos usar todos os benefícios do mundo ao nosso favor.
Falando em benefícios e boa alimentação, sabemos
que o nosso corpo precisa de muitas coisas, entre elas, também, gorduras. Isso
mesmo, precisamos delas também, mas somente as boas. E dentre essas boas
gorduras está o Omega 3, que não é produzido pelo nosso corpo, no entanto pode
ser encontrado em alguns alimentos que valem a pena ser introduzidos no nosso
cardápio.
O Omega 3 tem como benefícios para as mulheres a
diminuição do estresse, a ação antiinflamatória, melhora as funções cerebrais,
combate a depressão, melhora o humor, controla o colesterol e diminui o risco
de doenças cardíacas. Você pode encontrar essa gordura na soja, na canela, no
azeite extra virgem de oliva, em vegetais verde escuro, na semente de linhaça e
em peixes como a sardinha, o salmão, a cavala e o atum. Quando for consumir os
peixes, prefira-os assados e grelhados, por a fritura retira parte do Omega 3.
Além disso, consuma sempre com moderação esses alimentos, pois o excesso da
gordura deixa de ser benéfico e passa a fazer mal ao organismo.
Consulte um médico especializado ou
nutricionista e veja como formular uma dieta balanceada que contenha Omega 3.
Saúde em primeiro lugar!
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